Mange med irritabel tarm blir verre av sunn mat som grovbrød, frukt og grønnsaker. Nå peker stadig mer forskning mot at såkalt lavt-FODMAP-kosthold kan hjelpe.
Irritabel tarm er Norges vanligste magetarmplage
Nesten 1 av 5 plages med irritabel tarm. Tilstanden kalles iblant også følsom mage, eller irritabel tykktarm. I dag vet vi at irritabel tarm kan gi symptomer fra hele magetarmkanalen. Symptomenes alvorlighetsgrad kan variere fra individ til individ, og kan også variere over tid. Tilstanden er kjennetegnet av smerter eller ubehag fra mage/tarm knyttet til et forstyrret avføringsmønster, med vekslende grad av diaré/løs mage og forstoppelse, og lindring av symptomene ved luftavgang og tarmtømning. Andre symptomer kan være plutselig avføringstrang, en følelse av utilstrekkelig tømning av tarmen, slim i avføringen og luftplager. Mange har også tilleggsplager fra mage og tarm i form av f eks svie i magesekken og halsbrann, og der kan også være andre kroppslige eller psykiske plager.
Årsaken til irritabel tarm er fortsatt ukjent, og der finnes ikke noen kur for tilstanden per i dag. Behandlingen er symptomlindrende og går ofte på å tilpasse livsstilen, da faktorer som kosthold, stress, søvn og mosjon kan ha stor betydning for graden av symptomer. Enkelte har også behov for symptomlindrende legemiddel. Det kan være frustrerende at alle undersøkelser er uten funn, da det ikke gjør plagene mindre reelle. Det er likevel trygt å vite at tilstanden er ufarlig, og at der ikke er økt risiko for andre sykdommer.
Kunnskap er viktig
Det er lurt å lære seg mye om irritabel tarm hvis man har fått diagnosen. Man kan gjerne få hjelp fra fagpersoner, f.eks fysioterapeut for å lære avspenningsøvelser og få tilpasset trening, eller samtaleterapeut hvis man sliter med angst, stress og spenninger som kan påvirke symptomene negativt. Ernæringsfysiolog kan gi verdifull kostholdsveiledning når det gjelder gunstig måltidsfordeling, porsjonsstørrelser, matvarer man bør prøve å redusere eller unngå, hva man vanligvis kan spise uten problemer, og hvordan man får i seg alle næringsstoffer man trenger når man har irritabel tarm og må tilpasse kostholdet for å få kontroll over symptomer. Med mindre plager kan man mange ganger unngå sykmelding.
Lavt FODMAP kosthold – den beste behandlingen?
FODMAP’s er noen varianter av karbohydrater som kan være vanskelig å fordøye ved irritabel tarm. De finnes i mange matvarer, men hvis man lærer seg hvilke de er, og prøver å redusere inntaket av dem, så minsker som regel symptomene. En studie viste at så mange som 74 % ble symptomfrie eller meget symptomreduserte med hjelp av lavt FODMAP kosthold. Nå er flere studier i gang, blant annet i Bergen. Lavt FODMAP kosthold er i dag anerkjent som behandling ved irritabel tarm, og det anbefales veiledning av ernæringsfysiolog for riktig behandling og for å unngå manglende ernæringsinntak. Kostholdsveiledning kan bidra ikke bare til mindre symptomer, men også til et bedre inntak av ernæring og økt livskvalitet.
Nesten 1 av 5 plages med irritabel tarm. Tilstanden kalles iblant også følsom mage, eller irritabel tykktarm. I dag vet vi at irritabel tarm kan gi symptomer fra hele magetarmkanalen. Symptomenes alvorlighetsgrad kan variere fra individ til individ, og kan også variere over tid. Tilstanden er kjennetegnet av smerter eller ubehag fra mage/tarm knyttet til et forstyrret avføringsmønster, med vekslende grad av diaré/løs mage og forstoppelse, og lindring av symptomene ved luftavgang og tarmtømning. Andre symptomer kan være plutselig avføringstrang, en følelse av utilstrekkelig tømning av tarmen, slim i avføringen og luftplager. Mange har også tilleggsplager fra mage og tarm i form av f eks svie i magesekken og halsbrann, og der kan også være andre kroppslige eller psykiske plager.
Årsaken til irritabel tarm er fortsatt ukjent, og der finnes ikke noen kur for tilstanden per i dag. Behandlingen er symptomlindrende og går ofte på å tilpasse livsstilen, da faktorer som kosthold, stress, søvn og mosjon kan ha stor betydning for graden av symptomer. Enkelte har også behov for symptomlindrende legemiddel. Det kan være frustrerende at alle undersøkelser er uten funn, da det ikke gjør plagene mindre reelle. Det er likevel trygt å vite at tilstanden er ufarlig, og at der ikke er økt risiko for andre sykdommer.
Kunnskap er viktig
Det er lurt å lære seg mye om irritabel tarm hvis man har fått diagnosen. Man kan gjerne få hjelp fra fagpersoner, f.eks fysioterapeut for å lære avspenningsøvelser og få tilpasset trening, eller samtaleterapeut hvis man sliter med angst, stress og spenninger som kan påvirke symptomene negativt. Ernæringsfysiolog kan gi verdifull kostholdsveiledning når det gjelder gunstig måltidsfordeling, porsjonsstørrelser, matvarer man bør prøve å redusere eller unngå, hva man vanligvis kan spise uten problemer, og hvordan man får i seg alle næringsstoffer man trenger når man har irritabel tarm og må tilpasse kostholdet for å få kontroll over symptomer. Med mindre plager kan man mange ganger unngå sykmelding.
Lavt FODMAP kosthold – den beste behandlingen?
FODMAP’s er noen varianter av karbohydrater som kan være vanskelig å fordøye ved irritabel tarm. De finnes i mange matvarer, men hvis man lærer seg hvilke de er, og prøver å redusere inntaket av dem, så minsker som regel symptomene. En studie viste at så mange som 74 % ble symptomfrie eller meget symptomreduserte med hjelp av lavt FODMAP kosthold. Nå er flere studier i gang, blant annet i Bergen. Lavt FODMAP kosthold er i dag anerkjent som behandling ved irritabel tarm, og det anbefales veiledning av ernæringsfysiolog for riktig behandling og for å unngå manglende ernæringsinntak. Kostholdsveiledning kan bidra ikke bare til mindre symptomer, men også til et bedre inntak av ernæring og økt livskvalitet.
Kurs eller individuell konsultasjon
Medi 3s ernæringsfysiolog Nanna Mossberg arrangere Irritabel tarm gruppetilbud. Formålet med gruppen er å hjelpe personer med Irritabel tarm syndrom til å leve et bedre liv med sykdommen, og dermed øke livskvaliteten. Gjennom vårt gruppetilbud får du lære mer om forskjellige livsstilsfaktorer som kan påvirke irritabel tarm og få muligheten til å prøve diettbehandling under veiledning av ernæringsfysiolog.
Medi 3s ernæringsfysiolog Nanna Mossberg arrangere Irritabel tarm gruppetilbud. Formålet med gruppen er å hjelpe personer med Irritabel tarm syndrom til å leve et bedre liv med sykdommen, og dermed øke livskvaliteten. Gjennom vårt gruppetilbud får du lære mer om forskjellige livsstilsfaktorer som kan påvirke irritabel tarm og få muligheten til å prøve diettbehandling under veiledning av ernæringsfysiolog.
http://www.medi3.no/default.aspx?menu=2&id=530
